Ларингит — это воспаление гортани, которое сопровождается охриплостью, болью в горле и иногда полной потерей голоса. Оно может развиваться из-за вирусов и бактерий, перегрузки голосовых связок, воздействия раздражителей или проблем с желудком (гастроэзофагеального рефлюкса). Хотя в большинстве случаев острый ларингит проходит самостоятельно в течение 1–2 недель, существует несколько научно обоснованных методов, которые можно применять в домашних условиях, чтобы уменьшить интенсивность симптомов и ускорить выздоровление.
7 ключевых рекомендаций домашней терапии ларингита
Для снижения воспаления в области голосовых связок важно использовать комплексный подход, который может включать следующие методы.
- Голосовой покой — ключевой фактор восстановления. Во время болезни важно минимизировать разговоры и избегать шепота, так как он создает дополнительное напряжение и вреден для голосовых связок даже больше, чем обычная речь.
- Полоскание горла теплой соленой водой. Исследования подтверждают, что солевые растворы способствуют уменьшению воспаления и снижению количества патогенных микроорганизмов. Раствор готовится просто: ½ чайной ложки соли на стакан теплой воды. Процедуру можно повторять 3–4 раза в день.
- Увлажнение воздуха. Сухой воздух усугубляет раздражение голосовых связок. Особенно это актуально в зимний период, когда отопительные приборы снижают влажность воздуха в помещениях. Чтобы повысить влажность до оптимального уровня (40–60%), используйте увлажнители воздуха или расставьте по комнате широкие емкости с водой и накройте батареи влажными полотенцами.
- Теплые напитки с медом, имбирем и лимоном. Мед обладает выраженными антимикробными и противовоспалительными свойствами, способствует уменьшению раздражения слизистой и ускоряет ее восстановление. Имбирь благодаря антибактериальному и иммуномодулирующему эффекту борется с воспалением верхних дыхательных путей. Лимон укрепляет иммунную систему и действует как антиоксидант. Для максимального эффекта эти компоненты лучше добавлять в теплый (не горячий) чай или воду.
- Употребление чеснока. Чеснок содержит аллицин — природное вещество с антибактериальными и противовирусными свойствами. Исследования показывают, что он помогает уменьшить выраженность симптомов и продолжительность простудных заболеваний, снижает риск осложнений.
- Достаточное потребление жидкости. Это помогает разжижать слизь, облегчать ее выведение и предотвращать пересыхание слизистой, благодаря чему она быстрее восстанавливается. В качестве полезных напитков подойдет простая теплая вода, травяные чаи, бульоны. Избегайте слишком горячей и твердой пищи, которая может травмировать раздраженную слизистую и усугубить состояние.
- Исключение раздражающих факторов. Курение и пассивное вдыхание табачного дыма усугубляют воспаление голосовых связок и замедляют их восстановление. Аналогичное воздействие оказывает алкоголь, который не только пересушивает слизистую, но и усиливает уязвимость к инфекциям. При ларингите не менее пагубна острая, кислая и жареная пища, которая может провоцировать дополнительное раздражение, особенно если заболевание связано с гастроэзофагеальным рефлюксом.
Ларингит в большинстве случаев поддается домашнему лечению, однако, при сохранении симптомов более двух недель или появлении признаков бактериальной инфекции необходима своевременная диагностика и консультация врача. Следование рекомендованным методам терапии ускоряет выздоровление и снижает риск осложнений.
- Carvalho LMR, Barbosa APO, Laismann NA, Barros DSL, Lima RF, Santana RS. Quality assessment of clinical guidelines in the care of laryngitis and pharyngitis according to AGREE II. Codas. 2025 Jan 27;37(1):e20240016. doi: 10.1590/2317-1782/e20240016en. PMID: 39879424; PMCID: PMC11781360.
- Bayan L, Koulivand PH, Gorji A. Garlic: a review of potential therapeutic effects. Avicenna J Phytomed. 2014 Jan;4(1):1-14. PMID: 25050296; PMCID: PMC4103721.
- Acute Laryngitis. Buffalo Med J Mon Rev Med Surg Sci. 1852 Nov;8(6):383-387. PMID: 35375500; PMCID: PMC8663376.